Stop met pleasen en maak ruimte voor jezelf
Ben jij een pleaser? Misschien herken je jezelf in iemand die altijd probeert iedereen tevreden te houden. Je zegt ja tegen verzoeken, zelfs als je weet dat het je uitput of stress bezorgt. Het lijkt makkelijker om anderen blij te maken dan jezelf op de eerste plek te zetten. Maar laten we eerlijk zijn: altijd pleasen, dat is op de lange termijn onhoudbaar.
Ik zie het vaak gebeuren, ook tijdens mijn trainingen. Mensen die vastlopen omdat ze zo gewend zijn geraakt aan het naar de zin maken van anderen dat ze zichzelf niet meer horen. De kunst is om uit die cyclus te stappen. Waarom? Omdat het essentieel is om ruimte te maken voor jouw eigen verlangens, behoeften en ideeën.
Wat is pleasen eigenlijk?
Pleasen gaat vaak gepaard met een diepgewortelde angst: de angst om afgewezen of niet aardig gevonden te worden. Je denkt misschien dat je de harmonie bewaart door in te stemmen met alles wat er van je gevraagd wordt. Maar je betaalt een prijs: je eigen grenzen worden overschreden.
Wat zijn de gevolgen van pleasen?
Wanneer je constant bezig bent met anderen, blijf je weinig energie overhouden voor wat jou echt voldoening geeft. Pleasen kan leiden tot gevoelens van frustratie, stress en zelfs burn-out. Je raakt het contact met jezelf kwijt en voelt je uiteindelijk leeg. Herkenbaar? Dan is het tijd voor verandering.
Hoe stop je met pleasen?
Herken je triggers | Word je bewust van de situaties waarin je automatisch begint te pleasen. Is dat bij een bepaalde collega, vriend, of familielid? Zodra je je triggers herkent, kun je er actief mee aan de slag.
Zeg vaker nee | ‘Nee’ zeggen voelt ongemakkelijk, vooral als je gewend bent om altijd ja te zeggen. Maar je hoeft niet alles te accepteren wat anderen van je vragen. Door vaker nee te zeggen, maak je ruimte voor wat voor jou belangrijk is. Oefen dit in kleine stappen.
Stel je grenzen | Het stellen van grenzen is niet egoïstisch; het is zelfzorg. Wees helder over wat voor jou werkt en waar jouw grens ligt. Het helpt om je grenzen vriendelijk, maar vastberaden te communiceren.
Luister naar je eigen behoeften | Wat wil jíj eigenlijk? Soms zijn we zo gefocust op anderen dat we vergeten wat we zelf nodig hebben. Neem de tijd om hierop te reflecteren. Schrijf het desnoods op en wees je bewust van wat jou gelukkig maakt.
Leer omgaan met ongemak | Het kan ongemakkelijk voelen om mensen teleur te stellen, maar dit hoort bij de groei. Door dit ongemak aan te gaan, vergroot je jouw zelfvertrouwen. Anderen zullen uiteindelijk je authenticiteit en eerlijkheid respecteren.
Pleasen en Persoonlijk Leiderschap
Bij BeBold gaat het om de kracht van Persoonlijk Leiderschap. Een bold move maken betekent dat je jouw behoeftes serieus neemt en durft te kiezen voor wat jou verder helpt, ook al voelt het spannend. Pleasen heeft ons jarenlang geleerd de veiligheid op te zoeken, maar leiderschap vraagt om moed. Het vraagt om tevoorschijn te komen, jezelf te durven laten zien en keuzes te maken die voor jou kloppen.
Wil je leren hoe je jouw pleasende gewoontes kunt ombuigen? Ik nodig je uit om deel te nemen aan één van onze trainingen, waarin je de tools krijgt om voor jezelf op te komen en met meer kracht en overtuiging te communiceren.